ランニングは昨年の夏からやっていたのですが、昨日計量したら、もっとも軽かった時期から馬体重が5kgも増えていました。
どおりで昨日走ったときに足取りが重かったはず。5kgの重りを背負って走っているようなものですからね。
ひとまず、日頃の食事を見直して、走れる日はできるだけ走るようにしようと思います。
食事については、ランチでドカ食いしないようにするのと、間食は一切やめるのと、夜もできるだけ抑えめにすること。
走れる日は30分を目標に走ること。走れない日（雨の日や帰りが遅くなった日）でも、自宅でスクワットなど筋トレをすること。
一人ライザップ開始です。リレーマラソンまでちょうど2か月あるので、結果にコミットしたいと思います。
